פרדיגמות – חלק 3
פרדיגמות – חלק 3
שלשום התחלנו לדבר על פרדיגמות. כמו שאמרתי לכם, זהו נושא ארוך ומורכב ולכן חילקתי אותו לכמה חלקים.
בחלק הראשון דיברנו על איך פרדיגמות נוצרות וסיפרתי לכם על 3 דרכים לשנות פרדיגמה.
- מאורע טראומתי רגשי (חיובי או שלילי) שגורם לנו לשנות פרספקטיבה בנוגע לנושא מסויים.
- כשמוכיחים לנו מעבר לכל ספק שאנחנו טועים.
- שינוי איטי והדרגתי, לאחר שקיבלנו החלטה יזומה לשנות פרדיגמה.
זו הדרך היחידה שאנחנו יכולים לשלוט בה וגם ללמד. זו גם הדרך העיקרית שבוב פרוקטור ומנטורים גדולים בעולם מלמדים.
אז אם נבחן את הפרדיגמות שלנו, נאתר את הפרדיגמה שאינה משרתת אותנו יותר,
ונבחר לשנות אותה, תגיע השאלה: איך אנחנו עושים את זה?
איך מקבעים את הפרדיגמה החדשה? מה התהליך?
התהליך הזה מתבצע באופן מאוד מודע והדרגתי, בדיוק כמו הדוגמה שנתתי על הדיאטה.
אם נבצע שינוי מאוד מהיר בהתנהגות וההתנהלות שלנו, אבל לא נשנה את הפרדיגמה של “אני שמן”, אנחנו נחזיר מהר מאוד את המשקל בחזרה.
זה קורה גם עם הפסקת עישון, אלכוהול או כל סוג התנהגות לא רצויה.
אני קורא לאנשים האלה “אנשי היו-יו”. הם מחליטים לבצע שינוי מאוד מהיר,
מגיעים לתוצאה ומיד חוזרים למוכר והסביר שלהם. וזה קורה שוב ושוב ושוב.
הסיבה היא, כמובן, שהשינוי הוא חיצוני בלבד ולא נעשה שם תהליך מנטלי של שינוי הפרדיגמה.
בכל מיני תכניות שיצרתי, דיברתי על קיבוע של פרדיגמות, ואני רוצה לתת לכם כמה טיפים לקיבוע הפרדיגמה החדשה.
עוד לפני שנתחיל אני רוצה להדגיש שהדבר החשוב ביותר, שממנו מתחיל הכל הוא:
להכיר בה!
לשים את הפרדיגמה המעכבת לנגד עינינו, וממש להבין מה המשפט שיושב לנו בראש.
אני מזכיר לכם שפרדיגמה יכולה להיות לגבי עצמנו, לגבי אנשים או לגבי העולם.
תוכלו לבדוק את עצמכם עם המשפטים הבאים (ותשלימו את החסר)
אני כזה…,
אני לא יכול להשתנות כי אני…,
אנשים הם…,
אנשים אף פעם לא…,
העולם הוא…
יכול להיות שהמשפט שבניתם הוא בסדר וחיובי עבורכם, אבל (!!!)
אם אתם מזהים שזו פרדיגמה שלא מקדמת ואולי אפילו תוקעת אתכם מלהתקדם,
אולי כדאי לשנות אותה.
אז אם מצאנו את הפרדיגמה שלנו, כל מה שצריך לעשות ברמה המילולית,
זה להפוך את המשפט ממעכב למקדם, עם ההיפוך שלו.
אני יודע שזה אולי נשמע פשוט או מוזר, וזה גם לא עובד ב-100% אבל אפשר לשחק עם זה קצת וזה יעבוד.
בוב פרוקטור לדוגמה שם בתחילת כל משפט מקדם את הפתיח “אני כל כך שמח ומאושר ש..”
הנה דוגמה:
מפרדיגמה מעכבת: “אני שמן” הופכים ל: “אני כל כך שמח ומאושר שהגוף שלי בריא ומלא חיוניות.”
בחרתי את המשפט הזה ולא את המשפט “אני רזה” כיוון שהמשפט הזה מדבר על מצב גופני שלכאורה אין לו קשר לשמן או רזה,
אלא עונה על השאלה “מה אני רוצה שיהיה שם”?
רוב האנשים לא רוצים להיות שמנים או רזים, אלא רוצים להיות בריאים.
שהגוף שלהם יהיה חזק ועמיד. שהמערכת החיסונית שלהם תהיה חזקה, עם גוף חיוני.
שהמערכת הזו שנקראת הגוף תקיים אותם לעוד שנים רבות, כשהם צלולים בדעתם ומלאי מוטיבציה.
לכן, כשנבנה את המשפט המקדם שלנו, אנחנו נרצה לדייק ולציין את מה שאנחנו רוצים.
גם לי יש פרדיגמות לגבי כל דבר: המצב הגופני, המשפחתי, הפיננסי וכל אספקט אחר בחיי.
אני אישית עושה את זה מתוך רשימת התודות שלי, אני יוצר משפטי פרדיגמה מקדמים בנוגע לכל אחד משבעת תחומי החיים.
יש לי פרדיגמות כלליות, ויש כאלו שהן מאוד מסויימות.
כאלו שנועדו לאמן את תת המודע שלי, ולדייק אותו למטרה ספציפית.
לדוגמה:
1. אני כל כך שמח ומאושר שכסף מגיע אלי ממספר מקורות הכנסה באופן פסיבי.
2. אני כל כך שמח ומאושר שהגוף שלי בריא ומלא חיוניות.
את המשפטים האלה בניתי עוד כשהייתי שכיר, הם מלווים אותי עד היום וגם ימשיכו ללוות אותי כל הזמן.
המטרות האלה לא משתנות, וזה בדיוק מה שאני רוצה.
אז יצרנו את המשפט החדש שלנו, ובשלב הבא אנחנו צריכים “לשכנע” את עצמנו בפרדיגמה החדשה.
איך אנחנו עושים את זה כשהמציאות מראה את ההיפך?
איך אני יכול לשכנע את עצמי שהגוף שלי בריא ומלא חיוניות, כאשר הגוף שלי הוא כבד וחולני, או בעודף משקל ואני מרגיש נורא לגביו?
דרך אחת לקיבוע פרדיגמה חדשה היא Affirmations, כלומר כתיבה ואמירה של משפטים חיוביים ומקדמים.
עלינו לכתוב את המשפט הזה, להדפיס אותו בגדול ולהקריא אותו בקול רם 100 פעמים כל יום.
בהתחלה אולי תרצו להקריא רק לעצמכם, שלא יסתכלו עליכם מוזר. (אתם לא חייבים לשתף אף אחד בתהליך הזה).
בפעמים הראשונות זה יישמע רובוטי ולא תאמינו לעצמכם, אבל אם תתמידו באופן יומיומי, תוך בערך שבועיים שלושה,
אתם תתחילו לאט לאט לראות תמונה מנטלית בראש של איך אתם רוצים שהגוף שלכם ייראה.
אנחנו יכולים ליצור את התמונה הזו בדימיון שלנו. איך אנחנו מרגישים כשהגוף שלנו בריא ומלא חיוניות?
איך נראים הבגדים שלנו? איך אנשים מסתכלים עלינו? אילו מחמאות אנחנו מקבלים מהסביבה?
חשוב לי לציין שתת המודע שלנו עובד בתמונות.
יהיה לו הרבה יותר קל לזהות את המשפט החדש אם נשייך למחשבה תמונה מנטלית ברורה.
יש לי תמונה (פיזית, ממוסגרת) שנמצאת על המדף.
התמונה הזו היא תמונה מתקופה שהייתי כמעט בשיא שלי מבחינת כושר, חיטוב ומסת שריר.
לא שמתי אותה בשביל להסתכל על עצמי סתם כך, אלא כדי שתהווה השראה כשאראה אותה כל יום כשאני באימון,
לפני שאני יוצא לריצות, או כשאני עובד על הפרדיגמות שלי.
בין אם התמונה היא פיזית, ובין אם היא תמונה מנטלית שיצרנו בדמיון, לתת-המודע זה לא משנה.
תת המודע שלנו לא יודע להבחין בן דמיון למציאות.
ככל שנראה את התמונה הזו בזמן שנדקלם את המשפטים ונייצר רגש חיובי לגבי זה,
תת המודע יבין שזו האמת החדשה ובסופו של התהליך,
הפרדיגמה החדשה תתקבע והגוף שלנו יגיב בהתאם.
הוא יתחיל להשיל את המשקל המיותר, להיכנס לכושר ולהיות יותר חיוני.
כמובן שאנחנו חייבים להצמיד לזה פעולה אקטיבית, זה לא יקרה לבד.
זה לא קסם.
אנחנו חייבים להתחיל עם פעילות גופנית ועם תזונה נכונה.
זאת מכיוון שבעצם נקיטת הפעולות הראשונות, כבר נרגיש טוב יותר עם עצמנו!
אז זו היתה דרך אחת, מחר נדבר על 2-3 דרכים נוספות לקיבוע פרדיגמה חדשה.
נתראה מחר.
מתוך לייב בקבוצת משגשגים בפייסבוק ששודר בתאריך 16.10.2020